1. 수면 해킹이란 무엇인가?(키워드: 수면 해킹, 최적의 수면 패턴, 개인 맞춤형 수면, 생체 리듬, 수면 효율 극대화)‘수면 해킹(Sleep Hacking)’은 과학적 방법을 통해 수면의 질을 극대화하고 최적의 수면 패턴을 찾는 과정이다. 전통적인 수면 방식과 달리, 개인의 생체 리듬과 라이프스타일을 고려하여 맞춤형 전략을 설계하는 것이 핵심이다. 현대 사회에서는 업무, 학업, 스트레스 등의 영향으로 수면 시간이 부족해지는 경우가 많기 때문에, 단순히 잠을 많이 자는 것이 아니라 수면의 질을 높이고 신체 회복을 극대화하는 것이 중요하다. 수면 해킹은 수면 주기 분석, 환경 조절, 영양 섭취, 신체 활동 등의 다양한 요소를 통합하여 수면의 질을 개선하는 데 초점을 맞춘다. 2. 과학이 밝혀낸 최적..
